防肿瘤，筑牢“三道防线”，做好七件事！
2022年4月15日至21日是
第28个全国肿瘤防治宣传周，
今年宣传周主题是
“癌症防治早早行动”。
癌症是可以预防的，
且专家们认为预防措施行之有效。
我们可以通过三级预防来进行癌症的防控，那么，这三级预防都是指什么呢？我们又该如何保持健康生活方式来预防癌症呢？“三道防线”防肿瘤
也称病因学预防，通过改善生活方式，减少环境中致癌物的暴露，从而减少发生肿瘤的危险。
一级预防是最积极最有效的预防措施，包括控制吸烟、节制饮酒、避免或减少职业和环境致癌物的暴露、健康饮食、适当运动、免疫接种等。
肿瘤的二级预防即发病学预防，主要包括早期信号和症状的识别、肿瘤普查、治疗癌前病变、加强对易感人群的监测、肿瘤自检等。
（全国肿瘤防治宣传周丨癌症来之前，身体都发出了信号！很多人都忽略了）
二级预防亦称“三早”预防，即早发现、早诊断、早治疗。
肿瘤的三级预防是指合理治疗与康复，以提高疗效、延长生存期、提高生活质量。三级预防亦称临床预防，主要是对症治疗和康复治疗。
癌细胞最惧人类七件事
实验发现，常锻炼的参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。同时，即使是癌症患者，积极的锻炼也能够抑制癌细胞的活性。
有研究指出每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例，即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。所以，为了预防癌症，建议您每坐一个小时起身活动活动。
人体内维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体在阳光中的紫外线协助下会合成癌细胞超级怕的维生素D，但也不能晒太久，一般每天15分钟。
睡眠能促进免疫因子的增长，研究者证实：每晚睡眠不足7小时的女性，患乳腺癌的概率要高47%。养成早睡早起的习惯，如果中午能打个小盹，也是有帮助的。
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖，研究发现，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。
来源：人卫健康 人民卫生出版社出版《癌症 防线》
全国肿瘤防治宣传周丨癌症来之前，身体都发出了信号！很多人都忽略了
全国肿瘤防治宣传周丨癌症防治早早行动，癌症防治核心要点早知道！
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